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爆肝职人注意:升官加薪前先护肝五味子、芝麻等食在有健康

2020年07月23日 来源:http://www.www68tyc.com

根据主计总处最新工时调查,国内去 年有 13 %,也就是高达 110 万劳工,每两 週的工作时数超过法定的 84 小时工时上 限,换算全年度超时工作高达 312 小时, 等于每人多工作 39 天。


爆肝职人大调查


六成以上受访者觉得自己的肝不健康 哪些职业最超时呢?根据 104 市调中心 于一份「爆肝职人大调查」,从上班族的 工作情况、疲倦程度、睡眠状态与压力 量表来检测,其中被点名的爆肝职业包括财务会计、业务、工程师、行销公关 设计,其平均工时超过 10 小时者佔 45 %, 睡不到 6 小时的比例近四成,承受的压 力指数与疲倦感均较大,甚至高达六成以上的受访者不觉得自己的肝是健康的。
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长久过劳工作疲累伤身,健康容易亮起红灯,其身体第一个受害的就是肝脏。 肝脏健康与疲倦息息相关,肝若不好精神就会不好,想解决疲劳问题,要必须从护肝做起。护肝首要养成良好的生活 习惯,如 11 点就寝、不喝酒抽菸、少吃高油高盐加工食物,并定期运动等。根据中医观点,认为晚间 11 点到淩晨 3 点 最好在床上睡觉,因为这段时间气血行走肝胆,如果熬夜容易造成肝脏代谢的严重负荷。然而忙碌上班族要培养这些良好的生活作息并不容易的事,适时补 充获得国家认证的护肝食品,是爆肝上班族的护肝之道。


中医师推荐爆肝上班族必吃的五种食物

中医推荐五种护肝食物,包括苹果、 蕃茄、红枣、五味子与芝麻等,尤其以五味子的评价最高。神农本草经曾记载,五味子是跟人蔘同等级的上品汉方,从 品名可以知道有酸甜苦辣鹹五种味道,在阴阳五行说的中医药学说法中,内脏 可分成五大系统,而五味子所具备的五种味道,可平衡这五大系统。
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此外,芝麻也是护肝的很好选择,在日本,芝麻被视为一种养生食品,可改善疲劳感。 根据东京大学名誉教授石川隆俊的动物实验后发现,芝麻素可减轻因连续食 用酒精的老鼠的肝脏损伤,显见有护肝效果。根据动物试验结果,对四氯化碳 引发老鼠肝脏损伤,有助于降低血清中G O T和 G P T值。 肝好,工作效率就好,加班熬夜不怕累,应酬聚餐不缺席。成为老闆爱将, 加薪升官就有望!


注 :Liver Protective Effects of Sesamin, Takatoshi Ishikawa, M.D., Ph. D., University of Tokyo,Tokyo, Japan

 
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